Vaincre la fatigue rapidement : découvrez nos méthodes efficaces !

Nous l’avons tous vécu : suite à un travail physique ou mental intense, ou après des périodes de stress élevé comme des journées de travail chargées ou des sessions d’examen, et enfin pendant les vacances, la fatigue s’installe. Parfois, cela peut être dû à un pic de production d’hormones de stress, notamment le cortisol, laissant notre corps en déficit post-effort. La fatigue est une réaction normale de l’organisme et cette « bonne fatigue » est un signal pour nous inviter à nous reposer. Un peu de repos ou une bonne nuit de sommeil suffisent généralement pour nous remettre d’aplomb. En revanche, si de petits efforts nous épuisent, si bâiller devient fréquent, si l’ennui s’installe même face à des sujets qui nous passionnaient, ou si notre concentration flanche, alors nous ne sommes plus dans une situation de fatigue normale. Cette fatigue devient non physiologique lorsque l’effort requis pour accomplir certaines tâches ou activités semble disproportionné. Elle se manifeste par une sensation d’épuisement profond, une diminution de l’énergie et du dynamisme. Bien que la fatigue ne soit pas une maladie en soi, elle peut devenir un symptôme alarmant, touchant une personne sur cinq.

Les différentes formes de fatigue

La fatigue non physiologique peut être « récente » si elle est ressentie depuis moins d’un mois, « prolongée » de un à six mois, et « chronique » au-delà de six mois. Elle peut survenir de façon ponctuelle dans des situations spécifiques, ou de manière constante. Elle peut être de nature physique, psychique, mentale ou émotionnelle et, dans certains cas, peut s’avérer handicapante. Environ un tiers des cas de fatigue est lié à un problème physique, un autre tiers à des troubles de l’humeur, et les cas restants à des causes non spécifiées médicalement. Bien que fréquente, la fatigue ne cache généralement pas de maladie grave. Cependant, certains symptômes comme le manque de vitalité, les troubles du sommeil, les variations d’appétit, les troubles digestifs, les douleurs inhabituelles ou les troubles de l’humeur doivent inciter à consulter un professionnel de santé.

Lors de la consultation, le médecin évaluera l’histoire médicale du patient et son mode de vie, puis pratiquera un examen clinique incluant la mesure de la tension artérielle, la palpation des artères temporales et des articulations, suivi de prises de sang et éventuellement d’autres examens complémentaires.

Comment surmonter cette fatigue ?

Si une cause spécifique à la fatigue est identifiée, des traitements adaptés peuvent être envisagés. Par exemple, une carence en fer ou une hypothyroïdie peuvent être traitées par des ajustements alimentaires, des médicaments ou des suppléments. Cependant, la fatigue causée par une maladie sous-jacente peut être plus difficile à gérer. Traiter la maladie principale ou ses symptômes peut souvent réduire la fatigue. Il est également important de revoir les médicaments prescrits qui peuvent induire de la fatigue. Pour la fatigue d’origine psychique, des thérapies comportementales et cognitives, parfois associées à des médicaments, sont efficaces. En cas de burnout, des changements dans l’environnement professionnel sont généralement nécessaires.

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* Tiré de J’ai envie de comprendre… La fatigue, par Elisabeth Gordon et Gérard Waeber, Éd. Resco Bien-être, 2021.