Protégez votre santé mentale : Découvrez nos conseils essentiels !

Identifier les problèmes de santé mentale peut s’avérer complexe. Contrairement aux symptômes physiques immédiats comme la fièvre ou une blessure, les signes de détresse mentale sont souvent moins évidents. Le Dr Paco Prada, médecin adjoint au Service de psychiatrie de liaison et d’intervention de crise à l’Hôpital universitaire de Genève, souligne que la mauvaise santé mentale se manifeste souvent par des symptômes physiques qui révèlent une difficulté à maintenir certains équilibres internes. Ces symptômes peuvent inclure la fatigue, l’insomnie, une baisse de l’énergie, de l’irritabilité, des troubles de concentration ou de mémoire, des changements dans la libido, une perte d’appétit ou une prise de poids, des difficultés à ressentir du plaisir ou à interagir avec autrui. Lorsque de tels signes apparaissent, il peut être crucial de consulter un professionnel de santé formé aux problématiques de santé mentale.

Maintenir l’équilibre

Peut-on agir proactivement pour préserver sa santé mentale lorsque tout va bien ? « Absolument », affirme le Dr Prada. Tout comme une personne en bonne santé physique veille à son alimentation, son sommeil et son activité physique, il est essentiel pour la santé mentale de cultiver des relations enrichissantes et équilibrées dans les sphères familiale, amicale, amoureuse et professionnelle. Ces investissements diversifiés sont cruciaux pour une bonne stabilité émotionnelle. Cependant, il est aussi important de ne pas trop en faire. Prendre le temps de se reposer, de ne pas toujours être actif et de permettre à l’ennui de stimuler la créativité sont des aspects fondamentaux, tout comme les athlètes expérimentés savent intégrer des périodes de récupération pour leur corps.

Quatre clés pour une bonne santé mentale

Selon l’Organisation mondiale de la santé, qui propose une définition claire de la santé mentale, celle-ci ne se résume pas à l’absence de maladie mentale, mais constitue plutôt un bien-être qui aide à faire face aux défis de la vie. Voici quatre aspects essentiels à cultiver pour une bonne santé mentale :

1. La réalisation personnelle : être capable de se développer et de valoriser son potentiel est une démarche active qui varie selon les individus, leur histoire et leurs aspirations. La pyramide de Maslow illustre bien ce processus, où les besoins physiologiques et de sécurité sont suivis par les besoins d’appartenance, d’estime de soi et d’accomplissement personnel.
2. La capacité à gérer les tensions quotidiennes : nous faisons tous face à des périodes difficiles, comme un deuil ou une perte d’emploi. Être capable de surmonter ces épreuves, seul ou avec l’aide d’autrui, est indicatif d’une santé mentale équilibrée.
3. L’engagement dans un travail productif : il est important de poursuivre des objectifs qui nous motivent et nous apportent du bien-être, que ce soit à travers un emploi ou des loisirs. Trouver un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle et s’adonner à des activités plaisantes de manière régulière sont des pratiques bénéfiques.
4. La participation à la vie communautaire : cette dimension a souffert pendant la crise du Covid-19, entraînant un sentiment d’exclusion chez certains. Contribuer à des projets dans les sphères amicale, familiale ou associative aide à tisser et enrichir des liens sociaux et nourrit un sentiment de partage.

_______