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Chaussures estivales et bien-être des pieds
Les beaux jours amènent à échanger pantalons et jupes pour des versions plus courtes, et souvent, à troquer chaussures fermées contre sandales et tongs. Mais est-ce bénéfique pour notre structure osseuse et musculaire ? La réponse est nuancée.
La saison estivale est synonyme de détente et de légèreté vestimentaire, incluant souvent le port de tongs ou de sandales, voire la marche pieds nus. Bien que le mercure en hausse nous incite à mettre de côté nos chaussettes épaisses et bottes, est-il vraiment judicieux de libérer complètement nos pieds ? Selon le Dr Julien Favre, co-directeur du Swiss Biomotion Lab et spécialiste au Département de l’appareil locomoteur du CHUV, tout est une question d’équilibre : « Dans nos régions, les pieds sont accoutumés à être soutenus par des chaussures offrant stabilité et amortissement. Passer abruptement à des tongs peut perturber notre appareil musculosquelettique. Il est donc conseillé d’éviter de tels changements brusques. Bien que marcher pieds nus soit idéal, beaucoup d’Occidentaux ont perdu cette habitude. »
La tong traditionnelle ne fournit pas de soutien adéquat, obligeant le pied à un effort supplémentaire pour maintenir la semelle, ce qui peut engendrer des tensions dans les muscles et les tendons.
Le Dr Diogo Vieira Cardoso, de l’Hôpital universitaire de Genève, reconnaît toutefois des avantages à libérer les pieds : « Les douleurs aux orteils sont moins fréquentes en été, car les chaussures ouvertes offrent plus d’espace et moins de contraintes articulaires. Marcher avec des sandales ou des tongs ressemble beaucoup à la marche pieds nus. »
Clémence Viriot, podologue, ajoute : « Le pied contient de nombreuses terminaisons nerveuses qui informent constamment notre corps. Les chaussures fermées peuvent limiter cette communication sensorielle. Aérer les pieds de temps en temps est donc bénéfique pour ceux en bonne santé. »
Considérations sur les matériaux et l’hygiène
Passer une journée à la plage en tongs ne pose généralement pas de problème, mais il est déconseillé de faire de longues marches ainsi chaussé. « L’instabilité des tongs augmente le risque de blessures. Il est crucial de choisir ses chaussures en fonction de l’activité pratiquée », explique Dr Favre. Dr Vieira Cardoso souligne aussi que : « Selon le terrain, marcher longtemps en tongs peut créer des frottements et des problèmes musculaires et articulaires. De plus, le plastique des tongs retient la chaleur et favorise la prolifération de bactéries. Des sandales en cuir avec une bonne semelle sont préférables pour de courtes promenades. »
Il existe des sandales conçues pour la randonnée, qui offrent un meilleur soutien et sont équipées de brides larges pour une meilleure tenue. « Toutefois, même dans ces chaussures, le pied reste vulnérable. La cheville n’est pas aussi bien protégée que dans des chaussures de marche, et le risque de coupures est non négligeable », ajoute Dr Favre. Clémence Viriot conseille pour les chaussures ouvertes : « Le pied est plus exposé aux chocs et à la sécheresse. Pour réduire les callosités, il est recommandé de poncer la zone régulièrement sur une peau humide et d’hydrater avec une crème adaptée. »
Enfin, il est risqué de conduire ou de faire du vélo en portant des tongs, car elles peuvent facilement se coincer ou glisser des pédales, augmentant ainsi le risque d’accidents. Il serait regrettable de terminer l’été à l’hôpital.
Conclusion
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