Comment résister à la canicule ? Astuces efficaces pour rafraîchir votre intérieur !

L’été apporte son lot de défis climatiques, notamment les vagues de chaleur. Parmi les conseils habituels pour y faire face, on retrouve l’importance de s’hydrater régulièrement, d’éviter les activités physiques intenses durant les heures les plus chaudes et de se rafraîchir par des bains fréquents. Bien que ces recommandations soient fondamentales, d’autres moins connues peuvent également s’avérer très utiles. «Il est conseillé de fermer les volets dès les premières lueurs du jour et de ne les rouvrir que le soir pour ventiler, ce qui aide à maintenir une température ambiante plus basse à la maison. Placer un drap humide devant les fenêtres le soir peut aussi contribuer à réduire la température intérieure. Il est crucial de commencer ces pratiques avant que la température extérieure atteigne les 35°C», indique Laurent Marjollet, responsable des pratiques professionnelles à l’Institution genevoise de maintien à domicile (imad).

La méthode du drap humide peut également être utilisée en conjonction avec un ventilateur. «Certains placent des glaçons devant leur ventilateur. Toutefois, il est important de diriger l’appareil vers le bas du corps et de le positionner à une distance supérieure à deux mètres pour éviter le dessèchement des muqueuses de la bouche et du nez, ce qui peut augmenter le risque d’infection, particulièrement chez les personnes âgées», ajoute le spécialiste.

Usage modéré de la climatisation

Ceux qui disposent d’un système de climatisation devraient l’utiliser avec parcimonie. «Un réglage à trois degrés sous la température extérieure suffit pour se sentir plus frais. Les climatiseurs consomment beaucoup d’énergie et rejettent également une quantité importante de chaleur à l’extérieur. Il serait judicieux de limiter leur utilisation pour des raisons environnementales. De plus, ils peuvent devenir un réservoir pour les bactéries responsables de maladies comme la légionellose, qui peut provoquer de sévères infections pulmonaires», explique le Professeur François Herrmann, médecin et directeur académique au Département de réadaptation et gériatrie aux Hôpitaux universitaires de Genève (HUG).

Amélioration de l’isolation des bâtiments

Pour prévenir la surchauffe des bâtiments, l’utilisation de matériaux isolants efficaces tels que la brique feuilletée est recommandée, contrairement au béton. Il est aussi suggéré d’équiper les fenêtres et les velux de stores extérieurs pour bloquer les rayons du soleil. «Il est temps de penser à l’avenir en anticipant ces épisodes de chaleur. Concevoir les bâtiments en tenant compte de l’orientation du soleil et des vents, ainsi que la végétalisation des toits et des sols, sont des mesures efficaces. Les arbres non seulement fournissent de l’ombre, mais favorisent aussi l’évaporation naturelle, ce qui rafraîchit l’air ambiant», continue le professeur.

Il est crucial de comprendre que la chaleur extrême a des effets nocifs sur la santé, notamment en affaiblissant le système cardiovasculaire, en endommageant les tissus et en perturbant l’équilibre électrolytique du corps à cause de la perte excessive de minéraux via la transpiration. «Les adultes de moins de 50 ans s’adaptent généralement mieux à ces conditions, tandis que les personnes âgées peuvent entrer dans un cercle vicieux de faiblesse accrue et de perte d’autonomie, rendant difficile le retour à la normale», précise Laurent Marjollet. Il est donc essentiel d’informer et de conseiller cette population pour prévenir des issues tragiques, comme celles observées lors de la canicule de 2003.

[1] Recettes de boissons spéciales canicule : https://www.imad-ge.ch/canicule/